Enquanto não é possível voltar aos treinos na academia, nem nas ruas e parques, por causa da pandemia de coronavírus, a saída é se movimentar dentro de casa.
Com a prática, não só o condicionamento físico se beneficia, como também imunidade e bem-estar mental.
Mas é preciso cuidado, pois a oferta de treinos online está imensa, muitas vezes, oferecidos por pessoas que não são profissionais, mas sim, caçadores followers e likes.
Um treino errado pode trazer prejuízo à coluna, dores, sem contar que, em caso de lesão séria, você teria que ir a um hospital, onde não queremos estar agora.
A treinadora Carolina Oliveira, da Competition Training Gym, trouxe alguns pontos fundamentais que devem ser observados.
A academia Competition tem colocado várias aulas online gratuitas para os seguidores da conta no Instagram.
“Nem todo o treino é pra todo mundo. Observe se os exercícios propostos estão de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Se nunca treinou, opte por aulas tranquilas, como de alongamento”.
Conheça seu corpo – não faça nenhum exercício que você sinta dor. Sentiu dor? Diminua velocidade, intensidade ou simplesmente não faça.
Exercício bom é aquele que funciona para você, aquele que você consiga executar.
Não se desafie – não faça nada que te desafie muito, este não é o momento para ultrapassar os seus limites. Opte por exercícios que você consiga controlar bem o movimento.
“Vamos deixar para fazer um treino power quando voltarmos para a academia”, completa.
Neste momento, a ideia é usar a atividade física para arejar a mente, renovar as energias, se divertir e interagir, mesmo que online.
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