Quem não se empanturrou na pandemia, comprometendo corpo e saúde, que atire o primeiro brigadeiro.
Neste segundo semestre de 2020, confesso, bateu o desespero. Parada desde março, tomei setembro como meu deadline para voltar a cuidar da saúde de corpo e mente.
Fiz o desafio de dois meses para mudar o corpo na Tecfit, rede com 38 academias de eletroestimulação muscular no Brasil.
Atletas como Usain Bolt e Cristiano Ronaldo utilizam a tecnologia há anos. Em novembro, concluí os 2 meses. É hora de contar os resultados.
Os treinos são feitos com uma roupa especial com eletrodos, pelo aparelho XBody. Uma corrente de baixa frequência movimenta 350 músculos.
Coletes são desinfectados a cada uso. Neste texto, estão todas as medidas sérias anti-covid tomadas pela rede.
Coletes da Tecfit que os alunos vestem nas aulas são desinfectados a cada uso
A mudança no corpo é certeira. Na pandemia, engordei, as celulites estouraram e meu fôlego estava zerado. Não via horizonte para recuperar a forma. Alguém se identifica?
A academia é excelente para quem, como eu, que deixar o sedentarismo em treinos curtos e rápidos. Cada treino de 20 minutos equivale a 1h30 de academia convencional.
Seguidores @ladobviagem no Instagram ganharam vantagens. A rede liberou um pacote especial.
Você treina 13 meses, mas paga 12, além de ficar isento de matrícula. A promoção vale para quem fecha o plano anual e nos segue no insta.
Neste post @ladobviagem estão as unidades para as quais vale a condição especial. Mas em todas as unidades, você pode fazer uma aula teste gratuita.
Deixo aqui o link direto para quem quer agendar o teste.
O que mudou no corpo?
Muita coisa mudou em dois meses. A começar com a autoestima e melhora nítida da celulite. Os músculos deram sinal de vida, a massa gorda cedeu espaço para a magra.
A musculatura da mulher, em geral, que já é mais difícil de aparecer do que a masculina, entra em declínio depois de uma certa idade. No meu caso, após os 40 é muito nítido.
Nunca tive pretensão de virar uma panicat. Mas estou com 45, e sinto que, se não trabalhar fortemente os músculos, tudo desaba.
Não tive alteração de peso, mas perder peso não era meu objetivo principal, e sim, ficar mais firme.
Apesar de normalmente ter uma rotina vegetariana e balanceada, não também não fiz dieta restrita durante todo esse tempo.
“A evolução na postura dos movimentos, na resistência e na força para executar as tarefas foi incrível, em pouco tempo”, avalia o professor conta Nicolas Martinez, responsável técnico e professor da Tecfit Pinheiros.
“Além de ter melhorado na questão postural, a estética das pernas sem dúvida mudou para muito melhor”, completa.
Avaliação física
Os resultados vieram também no Bodygee. Criada na Suíça, a técnica capta imagem 3D do corpo, ao filmar o aluno em uma plataforma giratória por um minuto.
Aluno sobe no centro da plataforma Bodygee e é escaneado para avaliação física (Andrea Miramontes)
Após escanear o corpo, o sistema cria um avatar. Com ele, é avaliada a composição corporal, ou seja, o equilíbrio entre massa muscular e gordura e muito mais.
“Em no máximo 3 minutos, comparamos todas as circunferências e diferenças, para avaliar se tem um desvio nas questões posturais, comparar as e evoluções através das sombras de um avatar em relação ao outro”, conta Nicolas.
Como é o treino?
“Os treinos iniciais são para adaptar, criar preparação fisiológica e consciência corporal. Após as 4 aulas, progridem com o aumento da complexidade dos movimentos e acessórios”, diz Nicolas.
Ele foi o responsável pelo meu programa desses dois meses. Para quem quer trabalhar mais um grupo muscular do que o outro, como eu, tudo é adaptável.
“Como os eletrodos do colete são posicionados anatomicamente nos pontos motores das musculaturas, potencializamos as ativações dos grupos musculares de forma eficiente, preservando a articulação”, conta o profissional.
Aluno treina conectado ao painel que controla a intensidade dos eletrodos
Após o período inicial, os profissionais personalizam o treino de acordo com seu objetivo. Sempre dentro de 20 minutos.
“No final do mês, fazemos recovery, uma semana de treinos com menor intensidade para recuperar e criar todas as adaptações fisiológicas adequadas”, completa.
Os planos de treinos podem ser feitos de uma a três vezes na semana. Fiz duas, mas quem só pode uma vez também não terá problemas.
“É eficiente porém, como o intervalo de um treino para outro será grande (pelo menos sete dias), as respostas fisiológicas demoram mais para acontecer”, avalia o profissional.
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